カウンセリングを受けました3

カウンセリングを受けました。

今回も幸せの感情を深く感じる訓練をしました。人はどうしてもネガティブな感情が残りやすいそうです。そのため、ポジティブな出来事こそ、深く感じることが大事だそうです。深く感じるというのは頭だけでなく、体全体で感じることとのことです。この訓練を通して、幸せをより感じる事ができ、なんだか明るい気持ちになる事ができました。

訓練の手順としては、

１、幸せな場面を思い出す

２、その場面で体でどのような状態だったか感じる（暖かいのか？涼しいのか？、暖かいのは体のどの部分か？頭か、お腹か）

３、現実に戻ってきて周りを見渡す

最初は中々上手くできなくて、カウンセラーさんに促されながら段々とできるようになりました。今はまだカウンセリングを受けながらでないと上手くできていません。

この訓練を家でも繰り返し行うことが宿題になりました。

日常的に繰り返すことで、日常をよりリラックスした状態でいられて、もし嫌な事があっても気分が落ち込みすぎなくてすむそうです。

少しずつでも続けていければと思いました。