カウンセリングを受けてきました2

カウンセリングを受けてきました。

今回は良いこと悪いことがあっても、落ち着いていられるためのトレーニングについて話をしました。

具体的には、良いことがあった時にこれまでよりも一歩、深く味わう、頭だけでなく体の状態も確認するようにする。そして次の思考に行かずに現実に戻る練習をしました。これを繰り返すことで、リラックスしていられる領域を増やすことができ、もし悪いことがあっても落ち込みすぎずにいられるみたいです。

私は良いことがあっても、すぐに不安なことに思考がいってしまい、気分が落ち込みがちです。なので幸せを感じたら、次の思考にいかずに現実に戻って思考から離れる練習をすると良いそうです。

中々難しいところもありますが、カウンセラーさんとの練習を通して、実際に今までよりリラックスして、幸せな気持ちを感じることができました。

こんな時間を自分1人でも過ごせるように、「良かった感覚を深く味わい、思考を手放して現実に戻る」の練習を続けていきたいと思いました。